Tìm kiếm sự hỗ trợ

1.Tìm kiếm sự hỗ trợ. Có thể đây là phần khó nhất trên con đường hồi phục của bạn. Nhưng nói với gia đình hoặc vợ (chồng) của bạn về những gì bạn đang trải qua và những gì bạn đang cố gắng đạt được là một bước lớn. Dù thích hay không, rất ít người có thể cai rượu thành công mà chỉ có một mình, và những người duy trì được còn ít hơn. Đừng cảm thấy khó khăn khi phải tâm sự cùng bạn bè và người thân về những điều bạn đang phải trải qua.

2. Xem xét việc tham gia vào những nhóm hỗ trợ. Nhưng đừng cảm thấy tội lỗi hoặc bị thất bại nếu như bạn không tìm thấy nhóm hỗ trợ phù hợp với mình - chúng không dành cho tất cả mọi người. Hầu hết mọi người bỏ rượu đều làmđược mà không có sự giúp đỡ của các nhóm hỗ trợ. Đa số những người bỏ rượu và bỏ lại quãng đời đen tối đó phía sau đã làm như vậy bằng cách đưa ra một cam kết cho ý thức cho bản thân để tự ngừng uống rượu một lần và mãi mãi – và không baogiờ nhìn lại.

Tuy vậy, các nhóm hỗ trợ, có thể cực kỳ hiệu quả trong việc giúp bạn giữ tỉnh táo một khi bạn đã quyết định đó là cách sống mà bạn muốn theo đuổi sau này. Một nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người tham gia nhóm hỗtrợ có khả năng duy trì tình trạng tỉnh táo sau khi cai rượu lên tới 81% so với tỉ lệ 26% của những người không tham gia. Một sự chênh lệch lên đến hơn 50%.

Kiên trì tham gia nhóm hỗ trợ. Bạn càng tham gia nhiều các nhóm hỗ trợ giúp cai nghiện rượu, càng ít khả năng bạn tái nghiện. Chương trình hỗ trợ sẽ giúp hình thành thói quen tốt khiến các thành viên "bị nghiện"một thứ khác, nhưng thứ bạn nghiện này bền vững lâu dài và giúp bạn khẳng định cuộc sống tốt đẹp hơn.

Chương trình hỗ trợ sẽ gắn bạn với một người bảo trợ. Người bảo trợ là một người nào đó, tốt nhất không phải là "bạn bè " của bạn,đó là người mà bạn có thể dựa vào bất cứ khi nào sự tỉnh táo của bạn bị đe dọa.Một người bảo trợ có thể chỉ cho bạn khi bạn làm sai điều gì đó mà không dùng những lời khách sáo. Người nghiện có người bảo trợ giúp đỡ sẽ thấy giữ tỉnh táo dễ dàng hơn gấp bội lần so với người nghiện mà không có người bảo trợ.

3. Hãy xem sự tỉnh táo làm thay đổi cuộc sống của bạn ở trước mắt bạn. Sau 90 ngày tỉnh táo, diện mạo của bạn sẽ thay đổi và cơ thể bạn đượcphục hồi hoàn toàn. Bạn có thể bị giảm cân; nhưng bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và hạnh phúc hơn với con người trước đó. Giờ bạn đã là một người hoàn toàn khác.

4. Đừng sợ nói về những trải nghiệm của bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy yếu đuối, bị cám dỗ hoặc bi quan, hãy tìm đến một người mà bạn cóthể tin tưởng (thật khó để vừa nuốt thức ăn vừa nói chuyện, việc này cũng vậy,nếu bạn cảm thấy phải chịu đựng quá nhiều khó khăn thì hãy tìm sự giúp đỡ). Dựa vào họ. Có thể đó là người bảo trợ, hoặc một người bạn, hoặc mẹ của bạn. Dù đó là ai, hãy học cách chia sẻ cảm xúc của bạn và vượt qua chúng thay vì kìm nén cảmxúc và không bao giờ thực sự đối đầu được với chúng.

Khi bạn đã sẵn sàng, hãy chia sẻ những trải nhiệm của mình với những người cần đến. Có thể bạn sẽ đồng ý nói chuyện với những học sinh trung học về thời nghiện ngập của mình và những hậu quả của nó. Có thể bạn viết một bức tâm thư và gửi lên mạng. Dù bạn làm gì, hãy cố gắng cho đi những sự giúp đỡ như bạn đã từng được nhận. Ngay cả nếu bạn chỉ giúp được duy nhất một người, thì bạn cũng đã làm rất tốt rồi.

5. Thừa nhận với bản thân, và nhớ rằng không có gì trong cuộc sống của bạn quan trọng hơn điều này. Cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó. Tất cả những người bạn yêu thương góp phần vào đó. Bạn, chính bạn, xứng đáng với nó.

28 năm kinh nghiệm ĐIỀU TRỊ NGHIỆN CHẤT

Trực tiếp tư vấn và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, các rối loạn tâm thần do sử dụng cần sa, ketamin, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc

Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu 0988 079 038 - 0916316 028